[...] takie mam makro, sory %-) 3 jajka L 20 g masła (ja używam kerrygold, bardzo słodkie) 30 g oleju kokosowego 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżeczka sody oczyszczonej kakao, przyprawy korzenne, ew słodzik/cukier Zrobić ciasto, wstawić na noc do lodówki, żeby się przegryzło, piec w 180-200 stopniach 20-30 minut (ja mam rozyebany piekarnik, [...]
[...] ? ! !!! Ale ale zoabczymy, puki co smarujęjakaś maścia moze akurat mi pomoze. Mialem isc dziś biegac ale nie dam rady, jutro to nadrobię DIETA: 1 4jaja + 2kromy razowego + kakao + oliwa i tak siętym obżarłem że nie dałem rady nawet zjeść obiadu, a wstałem coś przed 11. Za póżno chodzę spać, treba to zmienić ! 2 obiad: białko 3 makaron + piersi [...]
[...] bokach ud tak jeszcze nie mialem wiem ze mam niski bf ale czegos takiego nie znalem, Biniu gorzka czekolada ma jakis wplyw na unaczynienie i waskularyzacje? wiem ze wysoko kakaowe czekolady sa polecane , moja miala 95% ale cos takiego? wiadomo Ci cos o tym? malo osob eksperymentuje z tabliczka czekolady wiec sie nie spotkalem z takimi [...]
[...] + piersi 5 jw tylko ze zamiast ryżu makaron 6 duza bułka razowa z szynka i serem żółtym + 500g jogurt jogobella + 2 banany 7 pieczywo + szynka + ogórek sałata etc... + kakao + oliwa z olwek 8 w planach: 35g x5 protein na noc Powiem tak! Dawno sie tak nie obżarłem za przeproszeniem. Moze micha nie najlepsza ale chyba dramatu też nie ma, [...]
[...] węgli, więcej błonnika) odrobina sody (pół łyżeczki a nawet ćwierć) pół szklanki espresso lub mocnego naparu z kawy 20-30ml wódki, rumu, whiskey olejek migdałowy gorzkie kakao do posypania Spód: Rozbijamy 2 jajka oddzielając żółtka od białek. Ubijamy białka na sztywno ze szczyptą soli. Pod koniec można dodać słodzik. Gdy super sztywne [...]
[...] lub mleka TRENING 17.00 Bezposrednio po treningu 80 g Mass XXL V ok 20 chleb razowy z szynka lub bulka z serkiem wiejskim ( ewentualnie twarozek) i miod do tego szklanaka kakao /do dupy tutaj potrzeba białka i węglowodanów w pozrądnej postaci 70g kaszy gryczanej 100g mięsa i VI posilek jezeli jestem glodny to ok 22 znowu cos z nabialu i do [...]
[...] żółtkiem . wstawiasz do piekarnika 25 minut na termoobieg 180stopni. A blok to: Mleko w proszku odtłuszczone 250 gram + 2/3 szklanki mleka + 50 gram masła + słodzik/cukier+ kakao . Mleko gotujesz z masłem jak zacznie się gotować zdejmujesz z gazu dodajesz cukier zależy ile potrzebujesz / możesz dodać też wpc jakieś dobre + kakao + mleko w [...]
[...] i świeży) i kostka czekolady 90% oczywiście dla _ zdrowotności. A tak serio, to chciałam sprawdzić czy będę miała jazdę jak po zbożach. Na szczęście nie mam. Mam tak jak z kakao w proszku, które mi smakuje z pudełka na łyżeczce. Zjem i mi smakuje, ale na szczęście nie wola. Czemu nie mogę mieć tak samo ze zbożami czy z owocami? :-? Zmieniony [...]
[...] Casein - na noc C6 - do w ciągu dnia http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - dorsz pieczony + ryż + warzywa http://www.iv.pl/images/07088966943146803782.jpg Posiłek po treningowy - owsianka + kazeinka i kakao http://www.iv.pl/images/44263561879547873081.jpg http://www.iv.pl/images/29596031741137082624.jpg